Minutový test rizika osteoporózy
Každou třetí ženu a každého pátého muže postihne osteoporóza. Jste mezi nimi? Osteoporóza je onemocněním, které oslabuje kostní tkáň a tím může vést ke zlomeninám, hrozí zde i riziko invalidity.Mezinárodní nadace pro osteoporózu (IOF) vytvořila test, kde si můžete zjistit, jak pravděpodobný je u vás rozvoj osteoporózy. Jestliže na některou z otázek odpovíte „ano“, neznamená to automaticky, že máte osteoporózu, ale že jste v riziku jejího vzniku a rozvoje. Proto Vám doporučujeme ukázat výsledky tohoto testu Vašemu ošetřujícímu lékaři, který dále rozhodne, zda je nutné podstoupit další vyšetření. Dobrou zprávou je skutečnost, že osteoporóza může být poměrně snadno rozpoznána a včas léčena.
V případě, že Vaše odpovědi na všechny zde uvedené otázky budou záporné, ujistěte se, jestli pro zdraví svých kostí děláte maximum. Máte pravidelný a dostatečný příjem vápníku? A co pravidelná pohybová aktivita? Pokud je Vám více než 50 let, doporučujeme prodiskutovat tuto problematiku s Vašim ošetřujícím lékařem.
|
Pohlaví: Muž Žena
|
|
1. Vyskytuje se u některého z Vašich rodičů osteoporóza, zlomenina v krčku po malém úrazu nebo pádu?
2. Utrpěl(a) jste někdy zlomeninu, které předcházel pouze malý náraz nebo pád?
3. Užíváte kortikoidy (prednison, kortizon apod.) déle než 3 měsíce?
4. Snížila se Vaše tělesná výška o více než 3 centimetry?
5. Pijete pravidelně alkohol v nadměrném množství?
6. Vykouříte více než 20 cigaret za den?
7. Trpíte často průjmy při dlouhodobých onemocněních (Crohnova nemoc, ulcerózní kolitis…)
8. Trpěl jste někdy impotencí nebo ztrátou libida? |
|
1. Byla alespoň jednomu z vašich rodičů diagnostikována osteoporóza nebo si zlomil kost po malém násilí nebo po pádu z malé výšky (z výšky stojícího člověka nebo menší)? Osteoporóza není "dědičná", ale pokud je osteoporóza v rodině, existuje vyšší riziko jejího vzniku. Důkladná diagnóza osteoporózy se začala provádět poměrně nedávno, takže pokud vaši rodiče utrpěli zlomeniny i po menším pádu, mohlo to znamenat, že osteoporózu měli a toto onemocnění u nich nebylo rozpoznáno.
2. Měl alespoň jeden z vašich rodičů hrb (tzv. "kulatá záda" nebo hyperkyfózu)? "Kulatá záda" – zakřivení páteře může signalizovat zlomeninu páteře v důsledku osteoporózy. Vaše rizikové faktory
3. Je vám více než 40 let? Jak stárneme, kosti jsou tenčí a více porézní. Ztráta kostní tkáně zpravidla začíná po dosažení věku 40 let. Pokud jste již tohoto věku dosáhla, je důležité, abyste se pokusila zpomalit tempo úbytku kostní hmoty tím, že se budete pravidelně pohybovat a do jídelníčku zařadíte adekvátní příjem vápníku a vitaminu D.
4. Utrpěla jste v dospělosti zlomeninu kosti po pádu z malé výšky? Pokud jste utrpěla zlomeninu po pádu z malé výšky, může to znamenat, že osteoporóza je základním faktorem, který ke vzniku zlomeniny přispěl. Upozorněte na tento fakt vašeho lékaře.
5. Padáte často (více než jednou v uplynulém roce) nebo máte obavu z pádu v důsledku tělesné slabosti? Pády jsou hlavní příčinou zlomenin, i když lidé s osteoporózou mohou utrpět zlomeninu obratle i z mnohem méně závažnějších příčin, než je pád. Pokud často padáte, je samozřejmě riziko zlomeniny vyšší. Riziko pádů můžete snížit cvičením zaměřeným na rovnováhu a získání svalové síly. Zaměřte se i na prevenci pádů u vás doma. Například odstraňte všechny malé koberce, proveďte úpravu dna vany proti uklouznutí, používejte obuv s protiskluzovou podrážkou atd.
6. Snížila se vaše výška po dosažení věku 40 let o více než 3cm? Pokud jste po čtyřicítce ztratila více než 3 cm ze své výšky, příčinou může být kompresní zlomenina páteře způsobené osteoporózou.
7. Trpíte podváhou, je váš index tělesní hmotnosti BMI menši než 19 kg/m2 Podváha může vést ke snížení hladiny estrogenů u dívek a žen, podobně jako po menopauze. Nedostatek estrogenů může přispět k rozvoji osteoporózy. Lidé ohroženi podvýživou jsou mnohem křehčí a vystavení vyššímu riziku vzniku zlomenin.
8. Užívala jste tablety s kortikosteroidy (kortizon, prednizon apod.) po dobu delší než 3 měsíce nepřetržitě? Osteoporóza může být důsledkem dlouhodobého užívání kortikosteroidů. (Více než tři měsíce léčby 7,5 mg prednison nebo jeho ekvivalentu denně).
9. Bylo vám někdy diagnostikováno revmatické onemocněni kloubů? Revmatoidní artritida sama o sobě, a zejména při léčbě kortikosteroidy, může vést k osteoporóze.
10. Byla vám někdy diagnostikována zvýšena činnost štítné nebo příštítné žlázy? Pokud vám bylo diagnostikováno onemocnění štítné žlázy a tento stav není léčen, může dojít k narušení metabolismus kostí a zvýšení riziko vzniku osteoporózy.
11. Nastala u vás menopauza (přechod) před 45. rokem života? Ženský hormon estrogen ovlivňuje kostní metabolismus. Jakmile po menopauze vaše tělo produkuje nižší hladiny estrogenu, zvyšuje se podstatně ztráta kostní tkáně. Pokud u vás došlo k menopauze dříve, jste osteoporózou a zlomeninami více ohrožena. Faktory ovlivněné naším životním stylem
12. Zažila jste úplné přerušeni menstruace po dobu 12 po sobě jdoucích měsíců z jiného důvodu než těhotenství, menopauzy nebo hysterektomie (odnětí dělohy)? Přerušení menstruace na delší dobu naznačuje nízkou tvorbu hormonu estrogenu, což je jeden z faktorů přispívajících k rozvoji osteoporózy. Zvýšení riziko je u žen trpících mentální anorexií, vrcholových sportovkyň a tanečnic.
13. Odstranili vám vaječníky před 50. rokem života a nedostala jste hormonální substituční léčbu? Vaše vaječníky jsou odpovědné za tvorbu estrogenu a jejich odstranění znamená, že jste měla nedostatek estrogenů, což je jeden z faktorů zvyšující riziko osteoporózy.
14. Pijete pravidelně alkohol (tj. denně více než 0,5 l piva, 160 ml vína nebo 50 ml lihovin s obsahem 40% alkoholu)? Nadměrné užívání alkoholu může mít nepříznivý vliv na zdraví kostí a může také vést k častým pádům, které zvyšují riziko osteoporotických zlomenin. Kromě toho je v důsledku špatné výživy často snížen příjem vápníku a vitamín D, což je pro metabolismus kostí nepříznivé.
15. Jste kuřačka nebo jste někdy kouřila? Kouření zdvojnásobuje riziko vzniku osteoporózy.
16. Je vaše denní fyzická aktivita kratší než 30 minut (včetně domácích prací, práce na zahradě, chůze, běhu apod.)? Nedostatek pohybu vede ke ztrátě kostní i svalové hmoty. Pravidelný pohyb a cvičení pomáhají kosti a svaly posilovat.
17. Vyhýbáte se mléku či mléčným výrobkům (i z důvodu alergie), aniž byste užívala doplňky stravy na bázi vápníku? Vápník, obsažený převážně v mléčných výrobcích, je nejdůležitější minerál pro vaše kosti. Pokud se mléčným výrobkům vyhýbáte, nebo jste na ně alergický a současně neužíváte doplňky stravy s vápníkem, vystavujete se vyššímu riziku vzniku osteoporózy.
18. Trávíte denně méně než 10 minut na čerstvém vzduchu (s alespoň částečným vystavením se slunci), přičemž neužíváte doplňky stravy s obsahem vitaminu D? Vitamin D je nezbytný pro vstřebávání vápníku ve střevě. Vzniká vystavením kůže UVB paprskům slunce, proto je přiměřený pobyt na slunci nezbytný. |
|
|
