Doporučená výživa
Jaké potraviny doporučit?
Jsou to hlavně potraviny bohaté na vápník, hořčík, vitaminy D, vitaminu C a vitaminu K.
Nebezpečí se skrývá v pokrmech, které obsahují ve zvýšené míře fosfáty, protože ty vážou ionty vápníku a zabraňují jejich vstřebávání do organismu. Je nutno také upozornit na neblahý vliv kouření a nadměrného pití alkoholu (dvě a více piv denně či 2 a více sklenek vína denně).
Doporučené potraviny
Při osteoporóze lze konzumovat všechny potraviny (s ohledem na případné další zdravotní obtíže). Důležitý je nicméně zejména dostatečný přísun vápníku. Ten lze získat například z:
- mléka
- mléčných výrobků
- sardinek
- brokolice
- fíků
- kapusty
- květáku
- mandlí
- lískových oříšků
- para ořechů
- slunečnicových semínek
- vajec
- sezamu
- máku
- mléčné čokolády
- kakaa
