Desatero proti osteoporóze
Jak se osteoporóze ubránit? Začněte s prevencí včas!
- S prevencí osteoporózy je nutné začít v dětství a pokračovat v ní po celý
život.
- Pro vznik osteoporózy jsou kritická období dospívání, menopauzy a stáří;
osteoporóza se nevyhýbá ani mužům.
- Optimálním zdrojem vápníku jsou mléko a mléčné výrobky.
- Tavené sýry jsou méně vhodným zdrojem vápníku.
- Laktóza a kyselé prostředí zvyšují využitelnost vápníku.
- Některé druhy zeleniny jsou doplňkovým zdrojem vápníku.
- Vitaminy (D, C, B6, K1) mají prioritní význam při vstřebávání vápníku a
jeho ukládání.
- Pro prevenci a léčbu osteoporózy je důležitý pohyb a cvičení.
- Kouření a nadměrné pití černé kávy působí negativně na metabolismus
vápníku.
- Při nedostatku vápníku ve stravě jsou nezbytné přípravky s vápníkem.
Optimální jsou ty, které obsahují i potřebné vitaminy, zejména vitamin D,
B6, C a K1.
Bezplatná infolinka
800 400 111
Poraďte se s lékařem o možnostech léčby osteoporózy, rizikových faktorech i možnosti objednání, a to na bezplatné lince v pracovních dnech mezi 11. a 16. hodinou.
Na telefonáty odpovídá MUDr. Eva Růžičková
Máte starost o maminku / babičku?
Vstoupit
